Você acorda com dores no pescoço e com a sensação de não descansar o suficiente? O escolha do colchão e a almofada desempenha um papel fundamental na qualidade do nosso sono. É por isso que hoje propomos o melhor travesseiros para se livrar do desconforto no pescoço definitivamente e favorecer o seu descanso.
O que um travesseiro precisa ter para evitar dores incômodas no pescoço? Hoje falamos sobre algumas das características que você deve prestar atenção quando escolha seu travesseiro cervical, mas também a subjetividade que existe na escolha, pois tanto a morfologia quanto a forma de dormir de cada pessoa irão influenciá-la.
Características de um bom travesseiro cervical
Quais características um bom travesseiro cervical deve ter? Embora não exista uma fórmula única que satisfaça a todos nós, existe características que eles compartilham Alguns dos melhores travesseiros cervicais para se livrar de dores no pescoço são os seguintes:
Almofada cervical Tempur Original
Espuma viscoelástica viscoelástica, o melhor material
Travesseiros projetados para promover uma boa postura cervical durante o sono são geralmente feito de espuma viscoelástica. E não é coincidência. Este material não só se adapta perfeitamente ao nosso pescoço e cabeça, garantindo uma curvatura natural e não forçada da coluna vertebral ao nível da coluna cervical, mas também recupera rapidamente a sua forma original sem se deformar e mantendo as suas características originais durante muito tempo.
Ergonômico, com perfil cervical
Uma boa almofada cervical deve respeitar a sua ergonomia e ter um perfil cervical. Assim, é comum que o centro do travesseiro tenha uma canal cervical que força o pescoço a ficar reto e relaxado. Algo que se consegue com uma diferença de altura entre três e quatro centímetros entre os dois lados que resulta num melhor descanso, principalmente se dormir de costas, mas também se adaptando a dormir de lado.
Adaptado à sua postura na hora de dormir
A maioria dos travesseiros cervicais favorece dormir de costas, pois esta é considerada a melhor posição ao nível cervical para evitar dores e desconfortos no pescoço. No entanto, a maioria também é adequada para travessas laterais. Se este for o seu caso, certifique-se de que seja esse o caso.
Os melhores travesseiros para dores no pescoço
Conhecendo as características que as almofadas cervicais partilham, propomos três modelos em destaque na Amazon por suas boas avaliações. Todos eles têm as suas vantagens e desvantagens e os preços variam entre os 29€ e os 85€.
Almofadas cervicais da Fityou e Homca
- Almofada Viscoelástica Fityou. Esta almofada oferece superfícies curvas altas e baixas em ambas as extremidades para garantir um ajuste personalizado e apoiar o pescoço, cabeça e ombros enquanto você dorme. Feito de espuma viscoelástica, contém uma capa respirável que protege do calor e do suor e mantém o pescoço e a cabeça frescos. É adequado para a pele, respirável, inibe o crescimento de mofo e possui uma fronha removível com zíper para facilitar a limpeza. O melhor? Seu preço: €29.
- Almofada Cervical Homca, 2 em 1. A almofada de espuma viscoelástica Homca combina uma almofada de pescoço e uma almofada de contorno e apresenta um design ergonômico para ajudar a apoiar e alinhar sua cabeça, pescoço, ombros e costas em uma posição neutra, permitindo que você durma ininterruptamente e acorde sentindo-se revigorado. Ideal para dormir de costas ou de lado, possui uma capa respirável e de fácil manutenção.
- Almofada cervical Tempur Original Viscoelasética. A almofada de espuma viscoelástica cervical Original foi projetada inicialmente para travessas traseiras, mas também é compatível com travessas laterais. Segue a curvatura natural do pescoço e proporciona um bom suporte. A princípio, o travesseiro pode parecer muito firme ou rígido, mas logo o material responde à temperatura do seu corpo e a sala e adapta-se lentamente ao seu peso e temperatura, oferecendo uma sensação de descanso muito relaxante.
Como prevenir dores e desconforto no pescoço
Existem algumas ações que podem ajudar a prevenir dores no pescoço. Como já mencionamos, investir em um bom colchão e travesseiro é um deles, mas existem outros bem mais simples que você pode levar como:
- Use um travesseiro cervical para ajudá-lo a relaxar os músculos do pescoço enquanto você dorme.
- Mantenha uma boa postura, já que uma boa saúde postural evita inúmeros desconfortos. Principalmente se você mantém a mesma postura por muito tempo e/ou passa muitas horas em frente ao computador, é fundamental adotar o postura correta para evitar dores no pescoço e contraturas. Além disso, você deve mudar de posição e, na medida do possível, levantar-se e dar uma caminhada e fazer alguns exercícios de vez em quando.
- Vá a um fisioterapeuta para estudar o seu caso e fornecer o melhor tratamento para eliminar a dor no pescoço.
- Faça exercícios para dores no pescoço. Você pode pedir ao seu fisioterapeuta para lhe ensinar algumas coisas, mas também pode fazer algumas movimentos simples que ajudam a fortalecer os músculos cervicais e evitar contraturas.
- Exercite-se fisicamente. Em geral, o exercício nos ajuda a fortalecer o corpo e a prevenir esse tipo de doenças. E não, fazer exercício não significa necessariamente ir ao ginásio; Caminhar uma hora diariamente promove a circulação, o sistema linfático e fortalece os músculos.